Stressad eller bara upptagen?

2017/03/29 | Av Therese Westerlund

cymbaler

Vad är stress egentligen? Hur märker jag att jag utsätter mig själv för stress, och kan jag stoppa det själv? Detta är frågor som jag ställer till mig själv ganska ofta nuförtiden. En lång sjukperiod fick mig att inse att jag troligen har varit utsatt för stress under en längre period. Som en aktiv person mitt i karriären är det svårt att bromsa sig själv när man har bra flöde i arbetslivet. Att säga nej till intressanta arbetsuppgifter och resor för att det kan innebära stress är svårt!

Är det stress när dagarna bara försvinner för att det är så mycket att göra på jobbet? Är det stress när jag säger ja till att hjälpa en vän, fast jag hade tänkt att ta en ledig dag? Är det stress att ligga sömnlös och fundera när klockan är 12 på natten? Vi har alla olika nivå på vår stresströskel och den är individuell. Jag har satt vissa ”stopp” för mig själv, för att klara av att hantera stress.

Nummer ett: Jag jobbar inte heltid längre, för att ha tid till återhämtning. Det är en utmaning att hitta jobb som inte är heltidsjobb och samtidigt tillräckligt utmanande och inspirerande, men här är jag strikt. Max 90 % jobbar jag idag och tar en hel dag ledigt när jag tar ut min tid.

Nummer två: När jag inte hinner med träningen eller hemmet längre, och jagar klockan för att hinna mellan mina åtaganden, säger jag själv stopp! Där får det vara nog. Jag checkar kalendern och alla saker jag sagt ja till och prioriterar. Fröken duktig får plocka bort någonting. Säger nej.

Nummer tre: Om jag sover dåligt flera nätter i sträck för att jag inte kan sluta tänka på någonting, då är det stress för mig. Det stoppar mig från att sova, vilket är en viktig del för kroppens läkning och välmående.

Nummer fyra: Jag identifierar energitjuvar och försöker undvika dem. Energitjuvar i form av människor som dränerar mig eller aktiviteter som gör detsamma. Den här har varit svårast för mig. En partner eller vän – kan det vara en energitjuv? Ja det kan vara så, om man känner att energinivån sjunker efter ha spenderat tid tillsammans med den personen. Här måste man vara ärlig mot sig själv och vara lite tuff. Eventuellt ta upp det med vederbörande och förklara hur jag känner.

Jag är empatisk, optimistisk och väldigt drivande som person. Tyvärr är detta egenskaper som ganska ofta leder till situationer där jag ”säger ja” till alltför mycket. Då måste jag bygga in egna stopp för att motverka sjukdom eller allmän ohälsa. Detta motverkar utbrändhet och utmattning.