Yin och Yang

2018/02/08 | Av Therese Westerlund

Yin och Yang

Samhället idag består väldigt mycket av högt tempo och prestationer. På arbetsplatser skall vi vara effektiva, drivande och hela tiden producera toppresultat. När vi är lediga tävlar vi och vill vara duktiga i det vi gör vid sidan av arbetet. Förbättra vår tid i joggingspåret eller simma lite fortare än förra veckan….  Känns det igen?

Detta är Yang-energi. Inom yoga finns det också så kallad Yang-yoga, där man i relativt högt tempo utför rörelser och strävar efter att sträcka ut mer och mer. Man aktiverar musklerna och hjärtat slår snabbare av aktiviteterna.

Vi behöver lite Yin för att stressa ner och verkligen vila. Våra muskler, bindväv, senor och leder behöver avkoppling och vila. Hjärnan och tankarna behöver ibland ta lite ”time off” och ”bara koppla av.

Detta med att ha en balans mellan alla aktiveter och måsten samt vila och avkoppling har tidigare varit ett problem för mig. Jag tar bättre hand om mig själv nu efter cancersjukdomen, men trots att jag idag är yogautövare och mediterar så dras jag fortfarande in i ekorrhjulet ibland. Jag är ambitiös, vill lära mig nya saker och har svårt för att säga nej, då jag trivs med mitt jobb. En promenad i skogen när solen skiner ger energi. En god bok hemma i soffan kan kännas avslappnande eller att ta en liten power nap. Att umgås med djur ger också lugn och ny energi.

I fjol var jag på en Yin Yoga grund utbildning under tre dagar. Om det var möjligt skulle jag vilja vara på Yin Yoga retreat hela tiden. Det är så skönt för kroppen och för din mentala hälsa att tillbringa en helg med likasinnade. Du lär dig massor om människokroppen. Yogans historia och sedan två långa yogapass per dag.

Yin yoga innebär att det ska kännas i bindväv och muskler när du går in i en position men inte göra ont. Positionen ska vara skön, oavsett hur rörlig du är. Du gör Yin-yoga för din egen skull och du ska inte jämföra dig med någon annan. Denna yogaform kan man lätt utöva hemma. När du har legat eller suttit i en position i fem minuter och slappnat av så släpper spänningar och du kan ofta komma ner lite längre i positionen. När fem minuter har gått vill du inte sluta.

Att lära sig att ”bara vara” med jämna mellanrum kan vara svårt, men ack så nödvändigt. Speciellt om man har känt sig stressad eller pressad. Utbrändhet kommer ofta av obalanser mellan aktiviteter och vila. Min yogalärare sa en sak som säger en del tycker jag;

We are human beings, not human doings.