La importancia de desconectar para volver a conectar

En estos días de Semana Santa y en puertas a que podamos disfrutar de unos más que merecidos días de descanso, desde Bristol Myers Squibb queremos realizar una reflexión sobre la importancia de desconectar para volver a conectar.

Y es que ponerse en modo de desconexión de manera repentina es muy complicado cuando estamos subidos en la vorágine del día a día. Necesitamos ir bajando poco a poco las pulsaciones del ritmo estresante en el que vivimos.   

No siempre es fácil abordar las tareas del día a día cuando la energía y el ánimo no nos acompaña.

Si conseguimos esta desconexión, la mente se desbloqueará, activándose otras áreas cerebrales que nos ayudarán a mejorar la creatividad, pensar fuera de la caja y valorar nuevas perspectivas.

Pero a veces, aunque estemos descansando o sin actividad física, nuestro interior no lo está. Esa actividad mental en la que estamos revisando todo lo que tenemos pendiente no nos deja desconectar y recuperarnos física y mentalmente. Por ello, es tan importante poder disponer de unos días libres para cortar con nuestra rutina diaria, descansar y desconectar.

Es necesario escuchar a nuestro cuerpo, tomar distancia de todo el ruido que nos rodea, frenar y dedicar tiempo al autocuidado.

Y uno de los principales problemas que tenemos para no conseguirlo es la dependencia que tenemos actualmente de la tecnología. El poder dejar el móvil apartado en algún rincón, sin consular las redes sociales ni estar pendiente del WhatsApp o de los emails.

Para ello, hoy os compartimos la “Regla de las 5C”, una ayuda para conseguir esta desconexión digital y lograr un equilibrio saludable entre el uso de la tecnología y el bienestar mental:

• Controla el tiempo:
  • Organiza tu día de trabajo de manera eficiente para maximizar la productividad y minimizar el estrés. Define horas específicas para trabajar y horas para desconectar. Esto puede implicar establecer horarios de trabajo fijos y resistir la tentación de revisar correos electrónicos o mensajes de trabajo fuera de ese horario.
• Comunícate:
  • Aprende a establecer límites y priorizar tus necesidades personales, es fundamental para mantener un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida personal. No tengas miedo a decir “no” a tareas adicionales o compromisos que interfieran con tu tiempo libre y bienestar.
  • Es fundamental comunicar tus necesidades y límites a tus compañeros de trabajo de manera clara y respetuosa. Esto puede implicar establecer expectativas realistas sobre los tiempos de respuesta fuera del horario laboral y negociar horarios flexibles cuando sea posible.
• Cuídate:
  • No subestimes la importancia del autocuidado, tanto a nivel físico como emocional. Esto puede incluir hacer ejercicio regularmente, practicar la meditación o la atención plena, dormir lo suficiente y buscar apoyo cuando lo necesites.
• Crea:
  • Dedica tiempo a actividades que te inspiren: pintura, cerámica, baile o cualquier actividad con un toque creativo ayuda a despejar la mentar y recargar energías, mientras practicas una actividad alejada de las pantallas.
• Conexión limitada:
  • Dedica tiempo todos los días para desconectar por completo de la tecnología, como apagar el teléfono durante la cena o antes de acostarte. Esto te ayudará a despejar la mente, reducir la fatiga digital y mejorar la calidad de tu sueño.

El tiempo libre en tu agenda no es tiempo desaprovechado, pues el autocuidado, el descanso y la desconexión de lo que te rodea es parte imprescindible de un estilo de vida saludable.

Desde BMS Iberia nos sumamos a la “Corriente Slow” y reforzamos la importancia de “desconectar para volver a conectar” promoviendo el bienestar físico y mental ¿Te unes al movimiento?

¡Feliz Semana Santa!